Entdecke, wie wenige gezielte Mindset-Übungen helfen können, Stress abzubauen und die mentale Gesundheit zu stärken. In diesem Blogpost zeige ich dir einfach umsetzbare Übungen für mehr Balance im Alltag.
Heute möchte ich dir zeigen, wie du mit wenigen gezielten MindsetYoga-Übungen Stress abbauen und deine mentale Gesundheit stärken kannst. Jeder von uns weiß, wie herausfordernd der Alltag manchmal sein kann – ständige Termine, beruflicher Druck und persönliche Verpflichtungen können einem schnell über den Kopf wachsen und das Gefühl haben den Boden unter den Füssen zu verlieren.
Genau hier kann das Mindsetkonzept helfen, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Warum MindsetYoga für Stressabbau und mentale Gesundheit?
MindsetYoga ist mehr als nur körperliche Bewegung; es ist ein ganzheitliches Konzept, auf der Basis des holistischen Systems der 5 Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft, Raum, die Körper, Geist und Emotionen in Einklang bringt. Alle Qualitäten, die du brauchst um in Balance zu kommen und Resilienz aufzubauen – also die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen stark zu bleiben. Die regelmäßige Praxis fördert nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale und emotionale Balance.
Praktische Übungen für den Alltag...
Heute erfährst du wie du die Qualitäten des Erdelements stärken kannst.
Jetzt frage ich dich: Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie kleine, einfache Yoga-Übungen deinen Alltag verbessern könnten? Lass mich dir fünf einfache Übungen vorstellen, die du problemlos zwischendurch integrieren kannst.
1. Atemübung: Der beruhigende Atem (Nadi Shodhana)
Diese Übung ist ideal, um sofortigen Stress abzubauen, stärkt deine Stabilität und fördert
Nimm dir morgens oder während der Mittagspause fünf Minuten Zeit dafür.
1. Setz dich bequem hin und schließe die Augen.
2. Halte das rechte Nasenloch mit dem Daumen der rechten Hand zu und atme langsam durch das linke Nasenloch ein.
3. Schließ dann das linke Nasenloch
mit dem Ringfinger der rechten Hand und öffne das rechte Nasenloch, um auszuatmen.
4. Wechsel die Nasenseite und wiederhol dies für etwa fünf Minuten.
2. Körperhaltung: Die Kindeshaltung (Balasana)
Diese Haltung kann helfen, Körper und Geist zu entspannen.
1. Kniee auf dem Bodenund setze dich auf deine Fersen.
2. Beuge dich nach vorne, sodass deine Stirn den Boden berührt.
3. Strecke die Arme nach vorne oder lege sie entspannt neben deinem Körper ab.
4. Atme tief ein und aus und bleibe für ein paar Minuten in dieser Position.
3. Mindfulness-Meditation:
Ein Augenblick der Ruhe
Kurze Meditationen sind ideal, um den Geist zu klären und Achtsamkeit zu fördern.
1. Setz oder lege dich bequem hin.
2. Schließe die Augen und konzentriere dich auf den Atemfluss.
3. Lass Gedanken kommen und gehen, ohne auf sie einzugehen.
4. Fokussiert euch fünf bis zehn Minuten nur auf euren Atem.
5. Reflexionsübung: Thanks for:
Der positive Abschluss des Tages
Sich abends Zeit für eine kurze Reflexion zu nehmen, kann Wunder wirken.
1. Leg dich gemütlich ins Bett und schließe deine Augen.
2. Denk an drei Dinge, für die dir heute ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität
Gegeben haben.
3. Spüre die Dankbarkeit und geniesse.
Unterstützung durch Krankenkassen
Wusstest du, dass viele Krankenkassen bis zu 100% der Kosten für Gesundheitstrainings und Yogakurse übernehmen? Das ist eine großartige Möglichkeit, sowohl körperlich als auch finanziell von den Vorteilen des Yogas zu profitieren. Schaut einfach auf unserer Webseite nach, um mehr über die Bedingungen und Möglichkeiten zu erfahren.
Das Wichtigste zum Schluss!
Zögere nicht, eine Probestunde bei GETYOGA zu buchen. Nutze dafür das Kontaktformular. Es ist immer hilfreich, persönlich auszuprobieren, was für dich am besten funktioniert. Unsere Kurse sind so gestaltet, dass sie für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet sind.
Ich hoffe, dieser Beitrag konnte dich inspirieren und motivieren, etwas für dich selbst zu tun. Bleib stark und gelassen bis bald auf der Matte!
Deine Bianca
Comments